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Linsen-Tomaten-Eintopf

Eintopf

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einfach, gut vorzubereiten, vegan

Zutatenliste

200 g Zwiebeln
3 Knoblauchzehen
1 1/2 El Kreuzkümmelsaat
5 El Olivenöl
1 Zimtstange
1 rote Chilischote
brauner Zucker
2 Dosen geschälte Tomaten (ä 400 g)
500 ml Cemüsefond
Salz
Pfeffer
400 g Aubergine
250 g gelbe Linsen
2 El Rosinen
3 Frühlingszwiebeln
5 Stiele Petersilie
1 Bund Koriandergrün
2 Limetten

Zubereitung

1. Zwiebeln und Knoblauch fein würfeln. Kreuzkümmel in einer Pfanne ohne Fett anrösten. 2 El 01 in einem großen Topf erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin glasig dünsten. Zimt, Kreuzkümmel und Chili zugeben und kurz mitdünsten. 1-2 Tl Zucker zugeben und leicht karamellisieren lassen. Tomaten und Gemüsefond zugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Sauce offen ca. 20 Minuten bei mittlerer Hitze einkochen.

2. Inzwischen die Aubergine putzen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Restliches Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Aubergine darin auf allen Seiten anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und beiseitestellen. Linsen im Sieb abspülen und abtropfen lassen.

3. Rosinen und Linsen zur Sauce geben und zugedeckt 15-20 Minuten garen. Auberginen 5 Minuten vor Ende der Garzeit zugeben. •

4. Frühlingszwiebeln putzen und das Weiße und Hellgrüne in feine Ringe schneiden. Petersilienblätter abzupfen und zusammen mit dem Koriander grob hacken. Limettensaft auspressen. Eintopf mit Salz, Pfeffer, Zucker und Limettensaft abschmecken. Mit Frühlingszwiebeln und Kräutern bestreut servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 30 Minuten plus Carzeit 40 Minuten PRO PORTION 18 g E, 14 g F, 43 g KH = 385 kcal (1613 kJ)einfach, gut vorzubereiten, vegan

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Ja
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    385
  • Kilojoule
    1613
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    18 g
  • Kohlehydrate
    43 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    12. Januar 2017
  • Gelesen
    1107

Kommentare



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