Ulrikes Kochbuch
Pikanter Tomaten-Fischeintopf
Eintopf
Zutatenliste
2 Schalotten
3 EL Öl (z. B. Olivenöl)
1 Dose (850 ml) Tomaten
1 Glas (400 ml) Fischfond
Salz, schwarzer Pfeffer
Zucker
300 g tiefgefrorene dicke Bohnenkerne
1 Spitzkohl (ca. 500 g)
250 g Seelachsfilet
12 küchenfertige geschälte Garnelen (à ca. 25 g)
1-2 EL Ajvar (Paprikapaste)
1-2 Stiele Dill
Zubereitung
Schalotten schälen und würfeln. 1 EL Öl in einem großen Topf erhitzen. Schalottenwürfel darin andünsten, dann Tomaten und Fond zugeben. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Aufkochen und zugedeckt ca. 20 Minuten köcheln. Tomaten zerkleinern.
Inzwischen Bohnen in kochendem Salzwasser ca. 1 Minute blanchieren, abgießen und unter kaltem Wasser abschrecken. Bohnenkerne nach Belieben aus der Haut lösen. Kohl putzen, waschen und grol in Stücke schneiden. Beides ca. 5 Minuten vor Ende der Garzeil zu den Tomaten geben.
Fisch waschen, trocken tupfen und würfeln. Garnelen waschen und trocken tupfen.1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Fisch und Garnelen darin 3-4 Minuten anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Tomatensuppe mit Ajvar würzen. Dill waschen und die Fähnchen fein schneiden. 2/3 des Dills zum Eintopf geben. Eintopf anrichten. Fisch und Garnelen zugeben. Mit restlichem Dill bestreuen.
Zubereitungszeit: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 310 kcal, E 36 g, F 11 g, KH 17 g
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischNein
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit30 Minuten
-
Kalorien310
-
Kilojoule
-
Fettgehalt11 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt36 g
-
Kohlehydrate17 g
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert12. März 2016
-
Gelesen816
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


