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Scharfe Rübensuppe mit Hähnchen

Eintopf

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Zutatenliste

1 mittelgroße Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 große Möhren
1 mittelgroße Petersilienwurzel
1/2 mittelgroße Steckrübe
1/4 mittelgroßer Weißkohl
1 kleine Stange Staudensellerie
200 g Brokkoli
400 g Hähnchenfilet
2 EL Öl (z. B. Olivenöl)
Salz, Cayennepfeffer
1-2 EL Hühnerbrühe (instant)
1 kleine rote Chilischote
2 EL Zitronensaft
etwas Petersilie

Zubereitung

Zwiebel und Knoblauch schälen, fein hacken. Möhren, Petersilienwurzel und Steckrübe schälen, waschen und in Stücke schneiden. Koht putzen, waschen, in Streifen schneiden. Staudensellerie putzen, waschen, in Stücke schneiden. Brokkoli putzen, waschen und in Röschen schneiden.

Hähnchenfilet waschen, trocken tupfen. Öl in einem großen Topf erhitzen. Fleisch darin rundherum anbraten. Mit Salz und Cayennepfeffer würzen, herausnehmen. Zwiebeln und Knoblauch im heißen Bratfett andünsten. Vorbereitetes Gemüse, bis auf Brokkoli, zugeben, ca. 3 Minuten mitdünsten. Mit 1 l Wasser ablöschen, aufkochen lassen und Brühe einrühren. Fleisch zugeben. Suppe ca. 8 Minuten köcheln lassen.

Chilischote waschen, längs einritzen, entkernen. In Ringe schneiden und zum Gemüse geben. Fleisch herausnehmen, etwas abkühlen lassen. Suppe mit Salz, Cayennepfeffer und Zitronensaft abschmecken. Fleisch in Scheiben schneiden, in die Suppe geben. Petersilie waschen, abzupfen und hacken, Suppe damit bestreuen.

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten Pro Portion: ca. 240 kcal E 25 g, F 11 g, KH 8 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    240
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    25 g
  • Kohlehydrate
    8 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. Januar 2016
  • Gelesen
    957

Kommentare



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