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Marokkanischer Gemüse-Rindertopf

Eintopf

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Zutatenliste

1 Gemüsezwiebel r 2 Knoblauchzehen
500 g Rindergulasch
2 EL Öl
Salz
1/2 - 1 TL Harissa (scharfe arabische Gewürzpaste; Tube)
2 EL Gemüsebrühe
2 Möhren
3 Stangen Staudensellerie
2 rote Paprikaschoten
100 g getrocknete Softaprikosen
500 g stückige Tomaten (Dose)
100 g Couscous

Zubereitung

Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Fleisch trocken tupfen. Öl in einem Schmortopf erhitzen. Fleisch darin rundherum kräftig anbraten. Zwiebel und Knoblauch kurz mitbraten. Mit Salz und Harissa würzen. 1 l Wasser angießen, aufkochen und Brühe einrühren. Zugedeckt ca. 1 1/2 Stunden schmoren.

Gemüse schälen bzw. putzen und waschen. Möhren und Sellerie in schräge Scheiben, Paprika in grobe Stücke schneiden. Nach ca. 1 Stunde Garzeit Gemüse, Aprikosen und Tomaten zum Fleisch geben und mitgaren.

100 ml Wasser und ca. 1/2 TL Salz aufkochen, vom Herd nehmen. Couscous einrühren. Zugedeckt ca. 5 Minuten quellen lassen. Mit einer Gabel auflockern. Suppe mit Salz und Harissa abschmecken. Mit Couscous anrichten.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 2 Std. PORTION ca. 390 kcal 31 g E - 10 g F - 41 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    2 Stunden
  • Kalorien
    390
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    31 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    27. August 2015
  • Gelesen
    634

Kommentare



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