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Raffinierte Gemüse-Linsensuppe

Eintopf

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Zutatenliste

1 gr Bund Suppengrün
2 Möhren
220 g rote Linsen
1 Zwiebel
1 El Öl
ca 4 El weißer Balsamicoessig
1,2 l Gemüsebrühe
6 Scheiben Fenchelsalami
1 kleine reife Birne
1-2 Tl Zitronensaft
Salz
weißer Pfeffer
etwas Curry
Holzspießchen

Zubereitung

Suppengrün und Möhren putzen bzw. schälen, waschen und in sehr kleine Würfel schneiden. Linsen waschen und abtropfen lassen. Zwiebel schälen und fein würfeln.

Öl in einem Topf erhitzen. Suppengrün, bis auf den Porree, Möhren, Zwiebeln, Linsen und Sellerie darin 1-2 Minuten andünsten. Gemüse mit Essig ablöschen. Brühe zugießen, aufkochen und zugedeckt ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich sind. Nach ca. 7 Minuten der Kochzeit Porree zugeben und mitgaren.

Salamischeiben längs halbieren. Birne waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen. Birnenviertel in jeweils 3 Spalten schneiden, mit Zitronensaft beträufeln. Jede Birnenspalte mit 1/2 Salamischeibe umwickeln und auf 1 Holzspießchen stecken.

Gemüse-Linsensuppe mit Salz, Pfeffer, Curry und evtl. etwas Essig abschmecken. Suppe anrichten und mit den Birnenspalten servieren.

Zubereitungszeit: ca. 25 Min. Pro Portion: ca. 330 kcal E 21 g, F 7 g, KH 41 g, 2,5 BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    330
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
    2,5 BE
  • Proteingehalt
    21 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. Februar 2015
  • Gelesen
    958

Kommentare



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