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Reis-Eintopf mit Fischfilet und Paprika

Eintopf

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Zutatenliste

1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
je 1 rote, gelbe Paprikaschote
500 g Fenchel
3 EL Öl
200 g Langkornreis
100 ml Weißwein
400 g stückige Tomaten (Dose)
400 ml Fischfond (Glas)
200 ml Gemüsebrühe
500 g Fischfilet (z. B. Zander)
Salz, Pfeffer
Zitronensaft
3 Stiele Petersilie

Zubereitung

Zwiebel, sowie Knoblauchzehe abziehen. Die Zwiebel inn Streifen schneiden. Knoblauch sehr fein hacken. . Paprikaschoten halbieren, entkernen und abbrausen. Fenchelknolle putzen, waschen und wie Paprika in dünne Streifen schneiden bzw hobeln.

Öl in einem Topf erhitzen und Zwiebel, Knoblauch darin glasig dünsten. Reis sowie Gemüse zugeben und alles unter Rühren ca. 3 Min. andünsten. Mit Weißwein ablöschen. Stückige Tomaten zugeben, Gemüsebrühe angießen und den Eintopf bei mittlerer Hitze ca. 20 Min. garen.

Fisch abbrausen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Eintopf mit Salz und Pfeffer würzen, mit Zitronensaft abschmecken. Fischstücke in den Eintopf geben und in 5-8 Min. gar ziehen lassen.

Petersilie (am besten glatte, sie hat mehr Aroma) abbrausen und trocken schütteln. Blättchen abzupfen und fein hacken. Eintopf mit Petersilie bestreut se Lecker dazu: geröstetes Baguette

Volrbereitung ca 40 Minuten, Garen ca 25 Minuten.,Pro Portion ca. 480 kca E: 35 g, F: 12 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    480
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. Dezember 2014
  • Gelesen
    626

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