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Spitzkohl-Eintopf

Eintopf

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Zutatenliste

800 g festkochende Kartoffeln
400 g Möhren
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
30 g Ingwer
800 g Spitzkohl
250 g Staudensellerie
1 Bund Koriander (oder glatte Petersilie)
4 EL Pflanzencreme
3 EL Sojasauce
1 l Gemüse Bouillon,
1/2 TL gemahlener Kreuzkümmel (Cumin)
Salz, Pfeffer,
200 g fettarme Crème Fraîche

Zubereitung

Kartoffeln und Möhren schälen, waschen und in Würfel schneiden. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen. Zwiebeln in Würfel schneiden. Knoblauch und Ingwer fein hacken. Staudensellerie waschen, putzen und ca. 1 cm breite Scheiben schneiden. Spitzkohl putzen, vierteln, den Strunk herausschneiden und in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Koriander waschen, trockenschütteln und hacken.

Pflanzencreme in einem großen Topf erhitzen. Kartoffeln, Möhren, Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer darin ca. 10 Min. andünsten. Sojasauce und Kreuzkümmel zugeben, salzen und pfeffern. Gemüse Bouillon zugeben und aufkochen, zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 10 Min. kochen. Spitzkohl zum Eintopf geben und weitere 10-15 Min. bei kleiner Hitze kochen.

Fettarme Crème Fraîche mit Koriander verrühren, salzen, pfeffern und zu dem Eintopf reichen.

Zuberitungszeit: ca. 40 Min. Pro Portion: ca. 274 kcal, 8 g EW, 14 g F, 28 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    274
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    8 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. Januar 2014
  • Gelesen
    1498

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