Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Buntes Bohnen-Cassoulet mit hausgemachtem Minz-Pesto

Eintopf

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Zutatenliste

1 Bd. Suppengrün
400 g Kartoffeln
1,2 1 Gemüsebrühe
300 g TK-Bohnenkerne
Salz
300 g weiße Bohnen (Dose)
Bohnenkraut
1 Bd. frische Minze
1 Knoblauchzehe
1 EL Öl
2 TL gem. Mandeln
2 TL geriebener Parmesan
Pfeffer

Zubereitung

Das Suppengrün kalt abbrausen und putzen. Die Kartoffeln waschen und schälen. Beides in mundgerechte Würfel schneiden. In kochender Gemüsebrühe bei Mittelhitze zugedeckt ca. 20 Min. garen.

In der Zwischenzeit TK-Bohnenkerne in kochendem Salzwasser 10 Min. garen. Die weißen Dosen-Bohnen in einem Sieb kalt abbrausen. TK-Bohnenkerne abgießen und mit weißen Bohnen und Bohnenkraut zum Suppengrün in die kochende Brühe geben. Alles weitere 10 Min. mitgaren.

Inzwischen Minze waschen, trocken schütteln und 20 Blättchen abzupfen. Knoblauch schälen. Beides mit Öl, Mandeln und Parmesan fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Eintopf abschmecken und mit dem Minze-Pesto servieren.

Zubereitung: 30 Min.; Pro Portion: 375 kcal; KH: 4 g, F:8g, E: 19 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    375
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    4 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Dezember 2013
  • Gelesen
    1223

Kommentare



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