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Mediterraner Gemüsetopf

Eintopf

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Zutatenliste

1 Dose (400 g; Abtropfgewicht 240 g) Kichererbsen
400 g Spitzpaprika (rot und hellgrün)
1 kleine Aubergine
6 Tomaten
2 Knoblauchzehen
5 - 6 EL natives Olivenöl
Salz
Pfeffer
1 l Gemüsebrühe
ca. 2 EL Weinessig

Zubereitung

Kichererbsen abspülen und abtropfen lassen. Paprika putzen und in Ringe schneiden. Aubergine putzen, Tomaten waschen, beides in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Knoblauch schälen und zerdrücken.

4 Esslöffel Olivenöl erhitzen. Auberginenwürfel darin anbraten, Knoblauch zufügen, mit Salz und Pfeffer würzen. Übrige Zutaten zufügen, mit Brühe ablöschen und ca. 12 Minuten köcheln. Mit Salz, Pfeffer, restlichem Olivenöl und Essig abschmecken. Nach Belieben mit Basilikum garniert servieren. Dazu schmeckt Fladenbrot.

Zubereitungszeit ca. 35 Minuten. pro Portion ca 250 kcal, 6 g EW, 14 g Fett, 18 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    250
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    6 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. Oktober 2013
  • Gelesen
    689

Kommentare



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