Ulrikes Kochbuch
Sauerkraut-Suppe
Eintopf
Zutatenliste
1 kg Sauerkraut (Dose)
2 Zwiebeln
2 Möhren
je 2 grüne, gelbe und rote Paprikaschoten
250 g Schinkenspeck
2 EL Pflanzenfett
1,5 l Gemüsebrühe
4 Gewürzgurken
400 ml Sauerrahm
125 ml Apfelsaft
Salz, Pfeffer
Zucker
2 Zwiebeln
2 Möhren
je 2 grüne, gelbe und rote Paprikaschoten
250 g Schinkenspeck
2 EL Pflanzenfett
1,5 l Gemüsebrühe
4 Gewürzgurken
400 ml Sauerrahm
125 ml Apfelsaft
Salz, Pfeffer
Zucker
Zubereitung
1. Sauerkraut etwas zerkleinern. Zwiebeln abziehen, Möhren waschen, schälen, Paprikaschoten abbrausen, putzen, halbieren, entkernen. Alles in ca. 2 cm große Würfel teilen. Den Schinkenspeck in Streifen schneiden.
2. Das Pflanzenfett in einem großen Topf erhitzen. Sauerkraut, Zwiebeln, Möhren, Paprika und den Speck darin unter Rühren anbraten. Die Gemüsebrühe angießen und die Suppe ca. 20 Min. bei mittlerer Hitze garen.
3. Die Gewürzgurken halbieren und in die Suppe geben. Den Sauerrahm und den Apfelsaft unterrühren. Die Suppe pikant mit Salz, Pfeffer und etwas Zucker abschmecken. Die Sauerkraut-Suppe nach Wunsch mit knusprigem Baguette servieren.
2. Das Pflanzenfett in einem großen Topf erhitzen. Sauerkraut, Zwiebeln, Möhren, Paprika und den Speck darin unter Rühren anbraten. Die Gemüsebrühe angießen und die Suppe ca. 20 Min. bei mittlerer Hitze garen.
3. Die Gewürzgurken halbieren und in die Suppe geben. Den Sauerrahm und den Apfelsaft unterrühren. Die Suppe pikant mit Salz, Pfeffer und etwas Zucker abschmecken. Die Sauerkraut-Suppe nach Wunsch mit knusprigem Baguette servieren.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit20 Minuten
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Kalorien230
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Kilojoule
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Fettgehalt15 g
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Broteinheit
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Proteingehalt12 g
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Kohlehydrate11 g
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert31. Oktober 2008
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Gelesen872
Notizen
TIPP 1 Lorbeerblatt und etwas Kümmel geben der Sauerkraut-Suppe eine Extra-Portion Würze.
Sauerkraut zählt zu den gesundest sauren Lebensmitteln. Es enthält vi Vitamin C, aber auch Vitamin B12, das ansonsten fast nur in tierischem Lebensmitteln vorkommt. Das auch als Cobalamin bezeichnete Vitamin wird zwar nur in geringen Mengen vom Körper benötigt, ist aber unter anderem für die Bildung roter Blut körperchen und für den Eiweiß-Sto Wechsel von Bedeutung. Besonder vitaminreich wird es, wenn man gekochtes und rohes Kraut mischt. Dazu 3/4 des Sauerkrautes garen und den Rest zum Schluss roh unterrühren.
Sauerkraut zählt zu den gesundest sauren Lebensmitteln. Es enthält vi Vitamin C, aber auch Vitamin B12, das ansonsten fast nur in tierischem Lebensmitteln vorkommt. Das auch als Cobalamin bezeichnete Vitamin wird zwar nur in geringen Mengen vom Körper benötigt, ist aber unter anderem für die Bildung roter Blut körperchen und für den Eiweiß-Sto Wechsel von Bedeutung. Besonder vitaminreich wird es, wenn man gekochtes und rohes Kraut mischt. Dazu 3/4 des Sauerkrautes garen und den Rest zum Schluss roh unterrühren.
Kommentare
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