Ulrikes Kochbuch

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Sauerkraut-Suppe

Eintopf

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Zutatenliste

1 kg Sauerkraut (Dose)
2 Zwiebeln
2 Möhren
je 2 grüne, gelbe und rote Paprikaschoten
250 g Schinkenspeck
2 EL Pflanzenfett
1,5 l Gemüsebrühe
4 Gewürzgurken
400 ml Sauerrahm
125 ml Apfelsaft
Salz, Pfeffer
Zucker

Zubereitung

1. Sauerkraut etwas zerkleinern. Zwiebeln abziehen, Möhren waschen, schälen, Paprikaschoten abbrausen, putzen, halbieren, entkernen. Alles in ca. 2 cm große Würfel teilen. Den Schinkenspeck in Streifen schneiden.

2. Das Pflanzenfett in einem großen Topf erhitzen. Sauerkraut, Zwiebeln, Möhren, Paprika und den Speck darin unter Rühren anbraten. Die Gemüsebrühe angießen und die Suppe ca. 20 Min. bei mittlerer Hitze garen.

3. Die Gewürzgurken halbieren und in die Suppe geben. Den Sauerrahm und den Apfelsaft unterrühren. Die Suppe pikant mit Salz, Pfeffer und etwas Zucker abschmecken. Die Sauerkraut-Suppe nach Wunsch mit knusprigem Baguette servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    230
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    12 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    31. Oktober 2008
  • Gelesen
    872

Notizen

TIPP 1 Lorbeerblatt und etwas Kümmel geben der Sauerkraut-Suppe eine Extra-Portion Würze.
Sauerkraut zählt zu den gesundest sauren Lebensmitteln. Es enthält vi Vitamin C, aber auch Vitamin B12, das ansonsten fast nur in tierischem Lebensmitteln vorkommt. Das auch als Cobalamin bezeichnete Vitamin wird zwar nur in geringen Mengen vom Körper benötigt, ist aber unter anderem für die Bildung roter Blut körperchen und für den Eiweiß-Sto Wechsel von Bedeutung. Besonder vitaminreich wird es, wenn man gekochtes und rohes Kraut mischt. Dazu 3/4 des Sauerkrautes garen und den Rest zum Schluss roh unterrühren.

Kommentare



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