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Geflügel-Eintopf mit Sprossen und Ingwer

Eintopf

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Zutatenliste

2 Entenbrüste (à ca. 300 g)

1 doppelte Hähnchenbrust ohne Haut (ca. 400 g)

1 Glas Bambussprossen (175 g)

3 Knoblauchzehen

1 Stück Ingwer (ca. 20 g)

200 g Pflaumenmus

5 EL Sojasoße

3 EL Sherry

1 TL Sambal oelek

je 1 Prise gem. Anis, Piment, Szechuan-Pfeffer

750 g Möhren

1 Bund Lauchzwiebeln

3 EL Erdnussöl

1 Bund Petersilie oder Koriander

100 g geröstete, gesalzene Erdnüsse

Zubereitung

Das Fleisch abbrausen, trocken tupfen und würfeln. Sprossen abtropfen lassen, dabei die Flüssige keit auffangen. Knoblauch abziehen und zerdrücken. Ingwer schälen und hacken. Beides mit Pflaumenmus, Sojasoße, Sherry sowie Sambal oelek verrühren. Bambussud unterrühren. Mit den Gewürzen abschmecken. Fleischstücke in die Marinade geben und gut vermengen. Zugedeckt im Kühlschrank ca. 6 Std. marinieren.

Die Möhren schälen, putzen und schräg in Scheiben schneiden. Die Lauchzwiebeln waschen, putzen und in ca. 3 cm lange Stücke schneiden.

Ofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Das Fleisch aus der Marinade nehmen und portionsweise im Öl kräftig anbraten. Fleisch in die Fettpfanne geben. Möhren unter Wenden im Bratfett ca. 3 Min. braten. Marinade zufügen und aufkochen lassen. Zwiebeln, Sprossen sowie Möhren zum Fleisch geben und im Ofen ca. 45 Min. garen. Kräuter abbrausen, trocken schütteln und hacken. Mit den Erdnüssen über den Eintopf streuen.

Pro Person ca. 555 kcal, E: 41 g, F: 32 g, KH: 25 g, Zubereitung ca 50 Minuten, Marinieren ca 6 Stunden, Garen ca 50 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    555
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    32 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
    25 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. April 2012
  • Gelesen
    1480

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