Ulrikes Kochbuch
Mediterraner Gemüseeintopf
Eintopf
Zutatenliste
1 Dose Kichererbsen (240 g Abtropfgewicht) 400 g rote und hellgrüne Spitzpaprika 1 kleine Aubergine 6 Tomaten 2 Knoblauchzehen 3 Stiele Basilikum 5-6 EL natives Olivenöl Salz Pfeffer 1 l Gemüsebrühe ca. 2 EL Weinessig Basilikum zum Garnieren
Zubereitung
Kichererbsen auf ein Sieb geben, abspülen und abtropfen lassen. Paprika putzen, entkernen und in Ringe schneiden. Aubergine und Tomaten putzen und in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Knoblauch abziehen, durchpressen. Basilikum waschen, Blätter abzupfen. Auberginenwürfel in 4 EL heißem Öl anbraten. Knoblauch zufügen, mit Salz und Pfeffer würzen. Übrige vorbereitete Zutaten zufügen, Brühe angießen, aufkochen und ca. 12 Minuten garen. Suppe mit Salz, Pfeffer, übrigem Öl und Essig abschmecken. Mit Basilikum garniert servieren. Dazu schmeckt Fladenbrot. Pro Portion ca. 250 kcal, 14 g F, 18 g KH, 6 g E, Zubereitungszeit ca 35 Minuten
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien250
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Kilojoule
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Fettgehalt14 g
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Broteinheit
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Proteingehalt6 g
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Kohlehydrate18 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert01. April 2012
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Notizen
Tipp:
Mild und aromatisch. Spitzpaprika sind länger und dünner, ihr Aroma ist milder und süßer als das der normalen Paprika. Es gibt sie in rot, grün und gelb
Kommentare
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