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Feiner Eintopf mit Garnelen

Eintopf

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Zutatenliste

12 Riesengarnelen à ca 40 g
1 Bund Lauchzwiebeln
6 Tomaten
1 Dose weiße italienische  Bohnenkerne, ca 425 ml
2 Knoblauchzehen
1 grüne Chilischote
2 El Olivenöl
Salz
Pfeffer
einige Spritzer Zitronensaft
getrocknetes Basilikum
1 l Gemüsebrühe, Instant

Zubereitung

Garnelen, bis auf das Schwanzende, aus der Schale lösen und den Darm entfernen. Die Lauchzwiebeln in Stücke schneiden. Tomaten in Spalten schneiden und entkernen. Bohnen abtropfen lassen. Knoblauch durch eine Knoblauchpresse drücken. Chilischote fein hacken.

Öl in einem Topf erhitzen. Knoblauch, Chili und Garnelen darin ca. 5 Minuten braten. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.

Lauchzwiebeln und Tomaten zufügen. Mit getrocknetem Basilikum würzen. Mit der Brühe ablöschen und ca. 5 Minuten kochen lassen. Die Bohnen darin erhitzen. Nochmals abschmecken. Dazu paßt frisches Baguette-Brot.

Zeitaufwand: ca. 20 Minuten Nährwerte: pro Portion ca. 1260 kj/300 kcal. E 28 g, F 14 g, KH 17 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    300
  • Kilojoule
    1260
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    17 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. November 2011
  • Gelesen
    1395

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