Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Linsen-Mango-Topf

Eintopf

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Zutatenliste

250 g Belugalinsen
1 Zwiebel
1 Mango
2 Frühlingszwiebeln
1/2 Bund Koriander
2 Hähnchenbrustfilets à 200 g
2 EL Öl
1,2 l Brühe
Salz, Pfeffer

Zubereitung

Linsen in 1,4 l Wasser nach Anleitung kochen. Abgießen und in einem Sieb abtropfen lassen.

Zwiebel abziehen, hacken. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein schneiden, grob würfeln. Frühlingswiebeln waschen, putzen, in Ringe teilen. Koriander abbrausen, grob hacken. Filets in 2 cm große Würfel schneiden.

Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebelwürfel darin glasig dünsten. Hähnchenstücke hineingeben, rundum anbraten. Linsen zufügen, die Brühe angießen. Aufkochen, 10 Min. bei mittlerer Hitze garen. Kurz vor Ende der Garzeit Mango und Koriandergrün dazugeben. Eintopf herzhaft mit Salz, Pfeffer abschmecken und mit Frühlingszwiebeln bestreut servieren.

P.P. ca. 520 kcal, E: 62 g, F: 12 g, KH: 41 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
  • Kalorien
    520
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    62 g
  • Kohlehydrate
    41 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. November 2010
  • Gelesen
    757

Kommentare



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