Ulrikes Kochbuch
Lamm-Eintopf nach mediterraner Art
Eintopf
Zutatenliste
800 g ausgelöster Lammrücken
300 g Schalotten
3 Knoblauchzehen, gehackt
1 Bio Zitrone in Spalten
8 EL Olivenöl
je 150 g Zucchini und Auberginen
Salz, Pfeffer
3 EL Tomatenmark
2 EL Mehl
je 500 ml franz. Rotwein und Fleischbrühe
1 TL getr. Kräuter der Provence
300 g Tomatenviertel, enthäutet
100 g schwarze Oliven
Zubereitung
Fleisch in 4 cm große Würfel schneiden. Schalotten abziehen, halbieren und in eine Schüssel geben. Knoblauch, Zitronenspalten und 3 EL Olivenöl mischen, die Marinade über das Fleisch gießen. Abdecken und mindestens 2 Std. kühl stellen.
Zucchini und Aubergine waschen, putzen, in größere Stücke schneiden. Übriges Öl in einem Topf erhitzen, abgetropftes Fleisch kräftig anbraten. Salzen und pfeffern. Schalotten und Gemüse dazugeben und andünsten. Tomatenmark und Mehl unterrühren. Wein, Brühe und Kräuter hineingeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alles zum Kochen bringen, zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 30 Min. garen. Tomaten, Oliven und 3 Zitronenspalten (aus der Marinade) kurz vor Ende der Garzeit zum Fleisch geben. Evtl. mit frischen Kräutern garnieren.
Pro Person ca. 7B0 kcal, E: 71 g, F: 37 g, KH: 17 g
Rezeptdetails
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Land/Region
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit5 Minuten
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Kalorien760
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Kilojoule
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Fettgehalt37 g
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Broteinheit
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Proteingehalt71 g
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Kohlehydrate17 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert30. November 2010
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Kommentare
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