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Mediterraner Fischtopf mit Fenchel

Fischsuppen

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Zutatenliste

1 kleine Fenchelknolle
1 Zucchini
1 Möhre
1 rote Zwiebel
2 El Olivenöl
3-4 Tl Gemüse-Bouillon
1-2 g Safran
50 g Suppennudeln
450 g Fischfilet z.B. Rotbarsch
4 Scampischwänze ohne Schale
50 g Erbsen, Tk
Salz
Pfeffer
4 Tl Bertolli Pasta Verde (grüne Olivenöl-Masse)

Zubereitung

Suppengemüse waschen, putzen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln.

Öl in einem weiten Topf erhitzen, das Gemüse kurz darin andünsten, mit der Brühe ablöschen und aufkochen lassen. Die Nudeln zur Suppe geben, zugedeckt ca. 15 Minuten garen, die Pasta-Soße zufügen und aufkochen.

Suppe in eine runde, hohe Auflaufform geben, die Brotscheiben sorgfältig darauf verteilen, den Käse darüber streuen und unter dem Grill ca. 5-10 Minuten goldgelb überbacken.

Die Suppe auf vier Tellern verteilen, mit der Petersilie bestreuen, mit Petersilienblättchen garnieren und sofort servieren.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten; Grillzeit: ca. 5-10 Minuten. Pro Portion: 270 kcal, 1124 kJ, 9 g Eiweiß, 9 g Fett, 37 g Kohlenhydrate

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    282
  • Kilojoule
    1181
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. November 2012
  • Gelesen
    1281

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