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Kalte Tomatensuppe mit Mais

klare Suppen

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Zutatenliste

2 Limetten (1 Bio)
750 ml Tomatensaft
1 TL Agavendicksaft
Salz
weißer Pfeffer
Tabasco
1 große Avocado
1 Handvoll Koriandergrün
300 g Maiskörner

Zubereitung

Für die Suppe Bio-Limette heiß waschen, trocken tupfen und aus der Mitte 2 dünne Scheiben schneiden, diese halbieren. Übrige Limetten auspressen. Saft mit Tomaten-, Agavendicksaft, ca. 200 ml Wasser, Salz und Pfeffer verquirlen. Mit einigen Spritzern Tabasco würzen und ca. 30 Min. kühlen.

Avocado vierteln, Kern und Schale entfernen, das Fruchtfleisch würfeln. Koriander abbrausen, trocken schütteln, bis auf 4 Blättchen hacken. Mit Mais und Avocado unter die Suppe rühren, salzen und pfeffern. Anrichten, mit Koriander und Limettenscheiben garnieren.

pro Portion 270 kcal 21 g KH, 6 g EW, 17 g ca.Zubereitung 20 Minuten Kühlen ca. 30 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    2701
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    6 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    21 g
  • Kohlehydrate
    17 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Juli 2022
  • Gelesen
    496

Kommentare



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