Ulrikes Kochbuch

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Scharfe Pfeffersuppe

klare Suppen

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Zutatenliste

150 g getrocknete rote Bohnen
750 g Rindfleisch aus der Schulter
150 g Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
450 g Paprikaschoten (rot, grün und orange)
10 schwarze Oliven ohne Stein
2 EL Rapsöl
1 kleine Dose geschälte Tomaten (Füllmenge 400 g)
2 grüne Chilischoten
1/4 TL Cayennepfeffer
2 TL Salz
1 EL eingelegte grüne Pfefferkörner
1 TL Oreganoblättchen
1/4 TL getrocknetes Basilikum

Außerdem:
Basilikumblättchen zum Garnieren

Zubereitung

Am Vortag die Bohnen mit kaltem Wasser bedeckt einweichen. Am nächsten Tag das Einweichwasser abgießen, die Bohnen in einem Sieb kalt abbrausen und abtropfen lassen. Das Rindfleisch in 1,5 cm große Würfel schneiden. Die Zwiebeln pellen und in Ringe schneiden.

Den Knoblauch pellen, auf der Arbeitsfläche mit etwas Salz bestreut mit einem Messer fein zerreiben. Die Paprikaschoten putzen, das Fruchtfleisch in 1 cm große Würfel schneiden. Die Oliven halbieren.

Das Öl in einem Topf erhitzen, portionsweise die Fleischwürfel, die Zwiebelringe und die Knoblauchzehe darin anbraten. Die Oliven, die Bohnen, die Paprikawürfel sowie die Tomaten samt Flüssigkeit zugeben. Unter Rühren auf kochen lassen. 1 I Wasser zugießen.

Die Chilischoten halbieren, die Samen und den Stielansatz entfernen. Das Fruchtfleisch sehr fein würfeln. Zusammen mit den Gewürzen und Kräutern zur Suppe geben. Die Suppe bei schwacher Hitze mindestens 90 Minuten köcheln lassen. Bei Bedarf noch etwas Wasser zugeben. Die Pfeffersuppe vor dem Servieren nochmals abschmecken. Mit frischem Basilikum bestreut anrichten.

Zubereitungszeit: 2 1/4 Stunden, zusätzlich Einweichzeit. Nährwert pro Portion ca.: 48 g Eiweiß, 23 g Fett, 24 g Kohlenhydrate, 499 kcal (2088 kJ); 2 BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    2 Stunden
  • Kalorien
    499
  • Kilojoule
    2088
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
    2 BE
  • Proteingehalt
    48 g
  • Kohlehydrate
    24 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. September 2017
  • Gelesen
    1838

Kommentare



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