Ulrikes Kochbuch

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Tomatensuppe mit Brokkoli

klare Suppen

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Zutatenliste

1 mittelgroße Zwiebel
2 EL Öl
1 EL Tomatenmark
2 Dosen stückige Tomaten (à 425 ml)
1 EL Gemüsebrühe (instant)
Salz, weißer Pfeffer
Zucker
2 große Möhren
300 g Brokkoli
150 g TK-Erbsen
2 Lauchzwiebeln

Zubereitung

Zwiebel schälen, fein würfeln. In 1 EL Öl andünsten. Tomatenmark einrühren, anschwitzen. Mit Tomaten und 400 ml Wasser ablöschen. Aufkochen lassen, Brühe einrühren. Suppe pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Offen 5-6 Minuten köcheln lassen. Möhren schälen, in dünne Scheiben schneiden. Brokkoli in sehr kleine Röschen teilen. Mit Möhren und Erbsen in Salzwasser 3-4 Minuten dünsten. Lauchzwiebeln putzen, in Ringe schneiden. Gemüse abgießen. Mit Lauchzwiebeln in die Suppe geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Anrichten.

Zubereitungszeit 20 Minuten, Pro Portion: ca. 150 kcal E 6 g, F 6 g, KH 15 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    150
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    6 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    6 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. März 2016
  • Gelesen
    1053

Kommentare



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