Ulrikes Kochbuch

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Obstsalat Mings Garden

Obst und Beeren

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Zutatenliste

100 g Physalis (Kapstachelbeeren)
2 mittelgr. Kiwi
1/4 mittelgr. Ananas
1 kleine reife Mango
200 ml Orangensaft
1-2 El Kokosraspeln
100 g Schlagsahne
150 g Kokosjoghurt
etwas Zitronenmelisse

Zubereitung

Physalis, bis auf 4 Stück, putzen, waschen und halbieren. Kiwi und Ananas schälen. Ananasstrunk herausshneiden. Mango schälen, vom Stein schneiden. Früchte in Scheiben schneiden und mit Saft mischen.

Kokosraspel rösten und abkühlen lassen. Sahne halbsteif schlagen. Joghurt unterheben. Melisse waschen, abzupfen, in Streifen schneiden. Obstsalat mit Kokoscreme anrichten. Mit Kokosraspel und Belisse bestreuen. Mit Rest Physalis verzieren.

Zubereitungszeit ca 25 Minuten, pro Portion ca 250 kcal, E 3 g, F 13 g, KH 29 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    250
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    3 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. April 2015
  • Gelesen
    698

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