Ulrikes Kochbuch

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Mini-Gemüse-Quiches

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Zutatenliste

Für den Teig
200 g Mehl
2 TL Backpulver
100 g Speisequark
70 ml Milch
5 EL Öl
1 TL Salz

Für Belag und Guss
je 1 rote, gelbe Paprikaschote
1 Stange Porree
1 Zwiebel
1 EL Öl
50 g getrocknete Tomaten in Öl
100 g Kochschinken
300 g Schmand
1 Ei
100 g geriebener Gouda
1 EL Paprikapulver
1 TL Oregano
Salz, Pfeffer

Zubereitung

Teigzutaten zu einem geschmeidigen Teig verkneten. In 8 Portionen teilen und gefettete Tartelette-Förmchen damit auskleiden, dabei einen kleinen Rand formen.

Paprika halbieren, entkernen, abbrausen, Porree längs einschneiden, waschen. Zwiebel abziehen. Alles fein würfeln. Zwiebel im heißen Öl glasig dünsten. Paprika, Porree zugeben und ca. 5 Min. dünsten. Abkühlen lassen.

Ofen auf 180 Grad (Umluft 160) vorheizen. Tomaten, Schinken würfeln. Schmand, Ei, Käse verrühren, mit Paprikapulver, Oregano, Salz, Pfeffer würzen. Alles mit dem Gemüse vermengen und auf den Teig geben. Im Ofen 20-25 Min backen.

Zubereitung ca 45 Min, Backen ca 20 Min, pro Portion ca 360 kcal, E 12 g, F 25 g, KH 22 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    12 g
  • Kohlehydrate
    22 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. November 2015
  • Gelesen
    802

Kommentare



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