Ulrikes Kochbuch
Bohnen-Feta-Salat zu Chicken-Wings
Salate für die Party
Zutatenliste
8 Stiele Thymian
2 Knoblauchzehen
Salz
Edelsüß-Paprika
1 kg Hähnchenunterkeulen
1 kg Hähnchenflügel
Öl fürs Backblech
100 g Frühstücksspeck (Bacon)
400 g Fleischtomaten
2 Dosen (à 425 ml) Kidneybohnen
2 Dosen (ä 425 ml) große weiße Bohnenkerne
1 großes Bund Lauchzwiebeln
6-7 EL Essig
Pfeffer
Zucker
3 EL Olivenöl
400 g Fetakäse
Zubereitung
Thymian waschen und abzupfen. Knoblauch schälen und durchpressen. Alles mit 1 EL Salz und 1 TL Paprika mischen. Hähnchenteile waschen, trocken tupfen, mit der Knoblauchmischung würzen. Auf einem geölten Backblech verteilen. Im heißen Ofen (E-Herd: 200°C/Umluft: 175°C/Gas: Stufe 3) ca. 50 Minuten braten. Evtl. abkühlen lassen.
Speck in einer Pfanne ohne Fett knusprig braten, herausnehmen. Tomaten waschen, würfeln. Alle Bohnen kalt abspülen, abtropfen lassen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in dünne Ringe schneiden.
Hälfte Lauchzwiebeln im heißen Speckfett andünsten. Mit 6 EL Essig ablöschen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Öl darunterschlagen. Feta würfeln, mit Rest Zwiebeln, Tomaten, Bohnen und Marinade mischen. Mind. 1 Stunde zugedeckt ziehen lassen.
Speck zerbröckeln und unter den Salat heben. Nochmals abschmecken und mit den Hähnchenteilen anrichten.
Zubereitungszeit ca. 1 1/4 Std. Abkühl-/Marinierzeit mind. 2 Std. pro Portion ca. 460 kcal, 39 g E - 26 g F - 15 g KH
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen8
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Alternative Menge8-10 Personen
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Zubereitungszeit1 Stunde 15 Min
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Kalorien460
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Kilojoule
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Fettgehalt26 g
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Broteinheit
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Proteingehalt39 g
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Kohlehydrate15 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert19. Februar 2012
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Kommentare
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