Ulrikes Kochbuch

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Jerk Chicken mit Bohnenreis

Karibik

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Zutatenliste


1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1-2 Lauchzwiebeln
1 Chilischote (z. B. rot)
je 1 TL gem. Piment und Zimt
1 1/2 TL getrockneter Thymian
Pfeffer
Muskat
Salz
2 TL brauner Zucker
1 EL Weißwein-Essig
1 EL Limettensaft
5-6 EL Öl
1 Hähnchen (ca. 1,3 kg)
1 Dose (400 ml) ungesüßte Kokosmilch
250 g Reis (z. B. Basmati)
1 Dose (425 ml) Kidney-Bohnen
evtl. Bio-Limette zum Garnieren

Zubereitung

Zwiebel und 1 Knoblauchzehe schälen. Lauchzwiebeln putzen, waschen. Chili längs einritzen, entkernen, waschen. Alles fein hacken. Mit Piment, Zimt, 1 TL Thymian, Pfeffer, Muskat, Zucker, Essig, Limettensaft und 2 EL Öl verrühren.

Hähnchen in 8-10 Stücke teilen, waschen und trocken tupfen. In einer Schüssel mit der Marinade bestreichen. Zugedeckt über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.

Marinade vom Fleisch streichen, beiseite stellen. Fleisch auf einer Fettpfanne mit 3-4 EL Öl beträufeln, salzen. Im heißen Ofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) ca. 45 Minuten braten. Nach ca. 30 Minuten mit der Marinade bestreichen und zu Ende braten.

1 Knoblauchzehe schälen, hacken. Kokosmilch, 200 ml Wasser, V2 TL Thymian, Knoblauch und 1 TL Salz aufkochen. Reis zufügen und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten garen.

Bohnen abspülen und abtropfen lassen. Nach ca. 15 Minuten zum Reis geben. Offen weitergaren, bis die gesamte Flüssigkeit verdampft ist. Alles anrichten und garnieren.

Getränk: kühles Bier, z. B. Carib.

zubereitungszeit ca. 1 1/4 Std. marinierzeit Ca. 12 Std. Portion ca. 840 kcal 49 g E o 40 g F o 65 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    United States of America
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 15 Min
  • Kalorien
    840
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    40 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    49 g
  • Kohlehydrate
    65 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. Februar 2012
  • Gelesen
    1490

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