Ulrikes Kochbuch
Pikante San-Juan-Wraps
Mexiko
Zutatenliste
10 EL Öl
400 g gemischtes Hackfleisch
2 EL Tomatenmark
1 Dose (212 ml) Mais
1 Dose (425 ml) schwarze Bohnen
1/2 TL Chilipulver
1/2 TL Paprikapulver (scharf)
Salz, Pfeffer
5 Tomaten
1 rote Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 rote Chilischote
1/2 Bund Petersilie
6 Weizen-Tortilla-Wraps (à 20 cm 0)
100 g Tortilla-Chips
Alufolie
Zubereitung
2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Hackfleisch darin scharf anbraten. Tomatenmark zufügen kurz anschwitzen, mit 100 ml Wasser ablöschen und ca. 4 Minuten köcheln lassen. Mais und Bohnen abgießen. Mit der Hackmasse mischen. Mit Chili-, Paprikapulver, Salz und Pfeffer abschmecken.
Tomaten, Zwiebel und Knoblauch würfeln. Chili aufschneiden, entkernen und Schote klein schneiden. Petersilie, bis auf etwas, hacken. Tomate, Zwiebel, Chili, Petersilie, Knoblauch und 8 EL Öl vermengen, Salsa abschmecken.
Weizen-Tortillas in Alufolie wickeln. Im heißen Ofen (E-Herd: 125 °C/Umluft: 100 °C/ Gas: s. Hersteller) ca. 3 Minuten erhitzen. Salsa und Hackmasse auf den warmen Weizen-Tortillas verteilen. Chips zerbröseln, darüberstreuen, aufrollen. Mit Rest Petersilie anrichten.
Extrascharf: mit einigen Spritzern Tabasco würzen.
Zubereitung: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 740 kcal E 31 g, F 48 g, KH 42 g
Rezeptdetails
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Land/RegionMexico
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien740
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Kilojoule
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Fettgehalt48 g
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Broteinheit
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Proteingehalt31 g
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Kohlehydrate42 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert10. Juli 2019
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Kommentare
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