Ulrikes Kochbuch

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Tortillas mit Bohnenpüree

Mexiko

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Zutatenliste

200 g getr. Wachtelbohnen
2 Chilischoten
1 Knoblauchzehe
1 grüne Paprika
1 Zucchini
300 g Hähnchen-brustfilet
Salz, Pfeffer
2 Zwiebeln
5 EL Butterschmalz
2 EL Öl
0,1 Packung (300 g; 8 Stück) Tortillas
125 g ger. Cheddar
2 EL Butter
Backpapier

Zubereitung

Bohnen über Nacht in 1 l Wasser einweichen. Zugedeckt im Einweichwasser ca. 1 Stunde köcheln. Chilis entkernen. 1 Chili hacken. Knoblauch schälen, hacken. Paprika und
Zucchini putzen und würfeln. Fleisch fein würfeln.

1 TL Salz und ganze Chili zu den Bohnen geben. Weitere ca. 15 Min. köcheln. Chili entfernen. Zwiebeln schälen, würfeln. Schmalz erhitzen. Hälfte der Zwiebeln darin dünsten. Bohnen mit Kochwasser zu den Zwiebeln geben. Zu Püree zerstampfen. Erhitzen, bis das Püree trocken wird, und würzen. Öl erhitzen. Fleisch ca. 4 Min. braten. Gemüse, Rest Zwiebeln, Knoblauch und gehackte Chili zufügen. Ca. 3 Min. braten, würzen. Füllung auf je eine Tortillahälfte verteilen. Mit der Hälfte des Käses bestreuen. Tortilla überklappen. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Butter schmelzen. Tortillas damit bestreichen. Mit Rest Käse bestreuen. Im Ofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/ Gas: s. Hersteller) ca. 8 Min. überbacken. Püree dazu reichen.

Auch lecker: weiße Bohnen statt Wachtelbohnen.

Zubereitung: ca. 2 Std. Wartezeit: ca. 12 Std. Pro Portion: ca. 870 kcal E 45 g, F 46 g, KH 69 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Mexico
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    2 Stunden
  • Kalorien
    870
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    46 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    45 g
  • Kohlehydrate
    69 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. Dezember 2017
  • Gelesen
    963

Kommentare



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