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Guacamole, Bohnenpüree und Tomatensalsa

Mexiko

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Zutatenliste

2 Dosen (à 425 ml) schwarze Bohnen
2 Knoblauchzehen
Saft von 2 Limetten
7 El Öl (z. B. Olivenöl)
Salz, schwarzer Pfeffer
4 Stiele Petersilie
3 rote Chilischoten
2 reife Avocados
800 g Tomaten
1 Zwiebel
1 Bund Koriander

Zubereitung

Für das Bohnenpüree Bohnen in einem Sieb abspülen und abtropfen lassen. Knoblauch schälen und würfeln. Bohnen mit Knoblauch, 2 EL Limettensaft und 4 EL Öl pürieren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Petersilienblättchen abzupfen und in feine Streifen schneiden. Bohnenpüree damit bestreuen.

1 Chilischote putzen, längs aufschneiden, waschen, entkernen und klein schneiden. Avocados halbieren und Kerne entfernen. Fruchtfleisch aus der Schale lösen. Fruchtfleisch mit 4 EL Limettensaft fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer kräftig würzen. Chili unterrühren. Mit 1 Chilischote garniert servieren.

Tomaten waschen, putzen, in Viertel schneiden und entkernen. Fruchtfleisch fein würfeln. 1 Chilischote putzen, der Länge nach aufschneiden, waschen, entkernen und fein hacken. Zwiebel schälen und fein würfeln. Koriander waschen, Blättchen abzupfen und fein schneiden. Alles mit 3 EL Öl vermischen. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.

Die Dips mit Steak-Fajitas, Creme fraiche und Cheddar auf die Tortilla-Fladen geben. Zu den Dips schmecken auch Tortilla-Chips.

Zubereitungszeit: ca. 35 Min. Pro Portion: ca. 100 kcal E 2 g, F 7 g, KH 4 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Mexico
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Ja
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    8
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    100
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    2 g
  • Kohlehydrate
    4 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. März 2017
  • Gelesen
    1103

Kommentare



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