Ulrikes Kochbuch
Guacamole, Bohnenpüree und Tomatensalsa
Mexiko
Zutatenliste
2 Dosen (à 425 ml) schwarze Bohnen
2 Knoblauchzehen
Saft von 2 Limetten
7 El Öl (z. B. Olivenöl)
Salz, schwarzer Pfeffer
4 Stiele Petersilie
3 rote Chilischoten
2 reife Avocados
800 g Tomaten
1 Zwiebel
1 Bund Koriander
Zubereitung
Für das Bohnenpüree Bohnen in einem Sieb abspülen und abtropfen lassen. Knoblauch schälen und würfeln. Bohnen mit Knoblauch, 2 EL Limettensaft und 4 EL Öl pürieren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Petersilienblättchen abzupfen und in feine Streifen schneiden. Bohnenpüree damit bestreuen.
1 Chilischote putzen, längs aufschneiden, waschen, entkernen und klein schneiden. Avocados halbieren und Kerne entfernen. Fruchtfleisch aus der Schale lösen. Fruchtfleisch mit 4 EL Limettensaft fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer kräftig würzen. Chili unterrühren. Mit 1 Chilischote garniert servieren.
Tomaten waschen, putzen, in Viertel schneiden und entkernen. Fruchtfleisch fein würfeln. 1 Chilischote putzen, der Länge nach aufschneiden, waschen, entkernen und fein hacken. Zwiebel schälen und fein würfeln. Koriander waschen, Blättchen abzupfen und fein schneiden. Alles mit 3 EL Öl vermischen. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.
Die Dips mit Steak-Fajitas, Creme fraiche und Cheddar auf die Tortilla-Fladen geben. Zu den Dips schmecken auch Tortilla-Chips.
Zubereitungszeit: ca. 35 Min. Pro Portion: ca. 100 kcal E 2 g, F 7 g, KH 4 g
Rezeptdetails
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Land/RegionMexico
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganJa
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen8
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien100
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Kilojoule
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Fettgehalt7 g
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Broteinheit
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Proteingehalt2 g
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Kohlehydrate4 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert14. März 2017
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Kommentare
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