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Hot-Tacos mit Mais-Hack-Füllung

Mexiko

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Zutatenliste

1 Gemüsezwiebel

je 1 kleine rote und grüne Chilischote

1 EL Keimöl

250 g Beefsteakhack (Tatar)

1 Beutel Fix für Chili con Carne

1 kleine Dose Mais (Abtropfgewicht 140 g)

12 Tacoschalen

250 g Tomaten

1 Römersalatherz

200 g Joghurt (1,5 % Fett)

Zubereitung

Zwiebel abziehen und würfeln. Chilischoten putzen, entkernen, waschen und in dünne Ringe schneiden. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Hackfleisch darin krümelig anbraten. Zwiebel und Chilischoten zugeben und bei mittlerer Hitze glasig dünsten. 250 ml kaltes Wasser zugießen. Beutelinhalt Fix für Chili con Carne einrühren und aufkochen. Mais abtropfen lassen und untermischen. Bei schwacher Hitze 5 Minuten garen, ab und zu umrühren.

Tacoschalen nach Packungsanweisung im Backofen erhitzen. Tomaten waschen, putzen und würfeln. Salat putzen, waschen, trocken schleudern und in Streifen schneiden. Joghurt cremig rühren. Alles einzeln in Schüsseln füllen.

Mais-Hack-Mischung ebenfalls in eine Schüssel füllen und alles zusammen mit den Tacos servieren. Zuerst die Mais-Hack-Mischung, dann Tomate und Salatstreifen einfüllen. Zum Schluss einen Klecks Joghurt daraufgeben.

Pro Stück ca. 114 kcal, 4 g F, 10 g KH, 7 g E, Zubereitung ca 30 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Mexico
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    114
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    4 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    7 g
  • Kohlehydrate
    10 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. April 2012
  • Gelesen
    1284

Kommentare



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