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Saté-Spieße mit Erdnusssauce

Asien allgemein

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Zutatenliste

2 Knoblauchzehen
2 kleine Zwiebeln
2 kleine rote Chilischoten
4 EL Öl
350 g Erdnussbutter
200 ml Kokosmilch (ungesüßt)
1 TL Gemüsebrühe (instant)
geriebene Muskatnuss
3 EL Sojasoße
1 TL Zucker
7-8 EL Zitronensaft
Salz, weißer Pfeffer
600 g Hähnchenfilet
1 TL Speisestärke
1 mittelgroße Salatgurke
1 mittelgroße Ananas oder 1 Dose Ananasstücke (580 ml)
3-4 EL Röstzwiebeln Holz- oder Metallspieße

Zubereitung

Knoblauch und Zwiebeln schälen und fein hacken. Chili waschen, längs einritzen, entkernen, hacken. 2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Je Hälfte Knoblauch, Zwiebeln und Chili darin andünsten. Erdnussbutter, Kokosmilch und 200 ml Wasser einrühren und aufkochen lassen. Brühe einrühren. Mit Muskat, 1 EL Sojasoße, Zucker, 3 EL Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen. Ca. 20 Minuten köcheln lassen. Ab und zu umrühren.

Fleisch waschen und trocken tupfen. Filets längs in ca. 2 cm breite Streifen schneiden. Rest Knoblauch, 2 EL Sojasoße, Salz, Pfeffer und Stärke verrühren. Fleisch darin ca. 10 Minuten marinieren.

Gurke waschen, evtl. schälen und grob würfeln. Ananas putzen, schälen, halbiern und den Strunk herausschneiden. Ananas in Stücke schneiden. Mit Gurke, Rest Zwiebeln und 5 El Zitronensaft mischen. Fleisch trocken tupfen und wellenförmig auf Spieße stecken.

2 El Öl in einer Pfanne erhitzen. Spieße darin portionswise rundum ca 10 Min braten. Mit Röstzwiebeln bestreuen. Alles anrichten.

Zubereitungszeit ca 1 1/4 Stunden, pro Portion ca 670 kcal, E 24 g, F 48 g, KH 24 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 15 Min
  • Kalorien
    670
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    48 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    24 g
  • Kohlehydrate
    28 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. März 2016
  • Gelesen
    1157

Kommentare



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