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Cookbook

Spicy Fisch-Curry

Asien allgemein

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Zutatenliste

150 g Schalotten
6 Knoblauchzehen
50 g frischer Ingwer l 1/2 - 2 rote Chilischoten 4 El Öl
2 Sternanis
1 Elfern abgeriebene Bioorangenschale
1 El 5-Spice-Gewürz
1 El gemahlener Koriander
2 El brauner Zucker
1 El thailändische Fischsauce
2-3 El Sojasauce
250 g Kirschtomaten
2 gestrichene El Speisestärke
4 Doraden (à 300-350 g, geschuppt und ausgenommen)
2 El schwarze Sesamsaat
3-4 Frühlingszwiebeln
1/4 Bund Koriandergrün
1/4 Bund Thai-Basilikum

Zubereitung

Die Schalotten und den Knoblauch fein würfeln. Den Ingwer schälen und fein würfeln. Die Chilischoten In Ringe schneiden. Alles im heißen Öl andünsten. Sternanis, Orangenschale, 5-Spice-Gewürz, Koriander und Zucker unterrühren und kurz anrösten. Fisch- und Sojasauce zugeben und mit 500 ml Wasser auffüllen. Alles 10 Minuten milde kochen lassen. Die Kirschtomaten vierteln und nach 8 Minuten zugeben. Speisestärke mit kaltem Wasser anrühren, in die Sauce rühren und weitere 1-2 Minuten milde kochen lassen.

Doraden innen und außen kalt abwaschen und trockentupfen. Die Hälfte der Sauce In einer ofenfesten Form verteilen. Die Fische darauflegen und mit der restlichen Sauce begießen. Die Fische im vorgeheizten Ofen bei 225 Grad (Gas 4, Umluft nicht empfehlenswert) auf der mittleren Schiene ca. 20 Minuten garen.

Inzwischen den schwarzen Sesam in einer Pfanne ohne Fett rösten. Von den Frühlingszwiebeln nur das Grüne der Länge nach in feine Streifen schneiden, mit reichlich kaltem Wasser abbrausen. Koriander- und Basilikumblätter grob schneiden. Alles mischen, über die Fische streuen und servieren.

Dazu passen Schlangenbohnen oder grüne Bohnen und Basmatireis

Zubereitungszweit 1:20 Stunden, pro Portion 31 g E, 15 g F, 22 g KH, 360 kcal, 1503 kJ

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 15 Min
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
    1503
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    31 g
  • Kohlehydrate
    22 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. April 2013
  • Gelesen
    1308

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