Ulrikes Kochbuch
Kohlrabi-Vollkorn-Burger
Abendbrot - mal anders
Zutatenliste
2 kleine Kohlrabi (a ca. 225 g) ´
Salz
3 EL Margarine
abgeriebene Schale und Saft von 1 Bio-Limette
Pfeffer
3 Möhren (ca. 300 g)
1 Beet Daikonkresse (z. B. grüne und rote; oder Gartenkresse)
1 EL Apfelessig
1 TL Honig
2 Stiele Petersilie
125 g Semmelbrösel
2 Eier
5 EL Rapsöl
3 EL Mehl
8 Scheiben (à ca. 30 g) Haselnuss-Roggenvollkornbrot
Zubereitung
Für die Schnitzel Kohlrabi schälen, waschen und jeweils in ca. 4 Scheiben schneiden. Zugedeckt in kochendtem Salzwasser ca. 5 Minuten bissfest garen. Herausnehmen und etwas abkühlen lassen.
Für den Aufstrich Margarine, Limettenschale und -saft verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Für die Rohkost Möhren schälen, waschen und raspeln. Kresse Waschen, vom Bett schneiden. Beides mit Essig mischen, mit Salz, Pfeffer und Honig würzen.
Für die Schnitzel Petersilie waschen, hacken, mit Semmelbröseln mischen. Eier, 1 El Wasser, Salz und Pfeffer verquirlen. Kohlrabischeiben erst in Mehl, dann in Ei und Bröseln wenden. Öl erhitzen, Kohlrabi darin portionsweise von beiden Seiten goldbraun braten.
Brot mit dem Aufstrich bestieichen. 4 Scheiben mit je 2 Kohlrabischnitzeln und Rohkost belegen. Mit übrigen Scheiben bedecken.
ZUBEREITUNGSZEIT ca. 45 Min. PORTION ca. 440 kcal • E 14 g • F 20 g ¦ KH 47 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien440
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Kilojoule
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Fettgehalt20 g
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Broteinheit
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Proteingehalt14 g
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Kohlehydrate47 g
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SchwierigkeitsgradSehr einfach
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Geändert27. März 2019
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Kommentare
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