Ulrikes Kochbuch
Gemüse-Frikadellen
Abendbrot - mal anders
Zutatenliste
200 g Hafergrütze
1 große Möhre
1 Zucchini
50 g Gouda-Käse (Stück)
1/2 Bd. Basilikum
2 Zwiebeln
3 EL Butter
800 q Kartoffeln
Salz
Pfeffer
2 Eier
2-3 EL Paniermehl
4 Tomaten
1 EL rosa Pfefferbeeren
2-4 EL Öl
200 ml Milch
Zubereitung
Hafergrütze in 350 ml kochendem Wasser bei schwacher Hitze ca. 15 Minuten garen. Herd ausschalten. Die Grütze ca. 10 Minuten quellen lassen. Möhre schälen, grob raspeln. Zucchini putzen, waschen, reiben. Käse reiben. Basilikumblättchen abzupfen und, bis auf etwas, hacken. Zwiebeln schälen, würfeln.
1 EL Butter erhitzen. Hälfte Zwiebeln darin andünsten. Zucchini zugeben und weitere ca. 3 Minuten dünsten. Kartoffeln schälen, vierteln und in Salzwasser ca. 20 Minuten kochen. Grütze, Gemüse, Basilikum, Eier und Paniermehl verkneten. Würzen. Aus der Masse 12 Frikadellen formen und kalt stellen.
Tomaten waschen, putzen, vierteln und würfeln. Übrige Zwiebel in 1 EL heißer Butter andünsten. Tomaten darin schwenken. Mit Salz, Pfeffer und rosa Beeren würzen. Frikadellen in heißem Öl unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Kartoffeln abgießen. Milch und 1 EL Butter zufügen, zerstampfen, würzen. Frikadellen und Tomatenwürfel anrichten. Mit Rest Basilikum garnieren. Püree dazu reichen.
Zubereitungszeit: ca. 1 Stunde Pro Portion: ca. 580 kcal E 22 g, F 23 g, KH 71 g
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischJa
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit1 Stunde
-
Kalorien580
-
Kilojoule
-
Fettgehalt23 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt22 g
-
Kohlehydrate
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert02. Mai 2015
-
Gelesen833
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


