Ulrikes Kochbuch

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Hähnchen- und Gemüsesticks

Abendbrot - mal anders

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Zutatenliste

5 Tomaten
6 Aprikosenhälften (Dose)
1 kleine rote Chilischote
1 EL Aprikosen-Konfitüre
5 EL Öl
2 Möhren
1/2 Staude Sellerie
2 rote Paprikaschoten
3 Stiele Petersilie
Salz, Pfeffer
1-2 EL Zitronensaft
400 g Hähnchenfilet
2 Eier
ca. 125 g Paprika-Chips
2-3 EL Mehl
Gefrierbeutel

Zubereitung

Tomaten waschen, vierteln und entkernen. Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Aprikosen auf ein Sieb geben und abtropfen lassen. Früchte würfeln. Chili putzen, längs halbieren und die Kerne entfernen. Chili fein hacken. Konfitüre, 1 EL Öl und Chili erhitzen. Aprikosen darin andünsten. In eine Schüssel geben.

Möhren schälen und waschen. Sellerie putzen und waschen. Paprika putzen und waschen. Gemüse in dickere Stifte schneiden. Petersilie waschen, Blättchen abzupfen und fein hacken. Tomaten und Petersilie zu den Aprikosen geben. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.

Fleisch waschen, trocken tupfen und in Scheiben schneiden. Eier in einem tiefen Teller verquirlen und mit etwas Salz würzen. Chips in einen Gefrierbeutel geben und mit der Kuchenrolle zu Bröseln zerkleinern. Fleisch zuerst im Mehl, dann im Ei und danach in den Chips wenden. 4 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchensticks darin bei mittlerer Hitze unter Wenden 4-5 Minuten braten. Hähnchen und Gemüsesticks mit dem Dip anrichten.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 470 kcal E 33 g, F 20 g, KH 40 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    470
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. Dezember 2013
  • Gelesen
    1004

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