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Pan Bagnat

Abendbrot - mal anders

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Zutatenliste

180 g Tunfisch (Dose)
50 g Mais (Dose)
2 EL schwarze Oliven, ohne Stein
2 EL Weißweinessig
2 TL Senf
Salz, Pfeffer
Paprikapulver
6 EL Olivenöl
1 rote, 1 weiße Zwiebel
2 Tomaten
1 Bd. Basilikum
5 Salatblätter
4 Baguette-Brötchen

Zubereitung

Tunfisch abgießen und fein zerpflücken. Mais und die Oliven abtropfen lassen. Oliven in dünne Ringe hacken. Essig, Senf, etwas Salz, Pfeffer, Paprikapulver und das Öl verquirlen. Tunfisch, Mais und Olivenringe unterheben.

Zwiebeln abziehen, in dünne Ringe hobeln. Tomaten waschen, in Scheiben schneiden. Basilikum abbrausen, trocken schütteln, die Blättchen abzupfen. Salatblätter waschen.

Die Baguettebrötchen halbieren, aber nicht ganz durchtrennen. Aufklappen, Unterseiten mit Salatblättern und Tomatenscheiben belegen. Den Tunfischsalat, die Zwiebelringe und etwas Basilikum darauf verteilen. Die Brötchen wieder zuklappen und servieren.

Zubereitung: 15 Min. Pro Portion: 630 kcal KH:34 g, F: 47 g, E: 18 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    630
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    47 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    18 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    14. November 2013
  • Gelesen
    1018

Kommentare



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