Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Obazda mit Gemüse-Crudités

vegan

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Zutatenliste

BITTE BEACHTEN:
Cashewnüsse müssen mind. 4 Stunden einweichen

300 g Cashewnusskerne
1 1/2 Frühlingszwiebel (davon 1/2 in Ringe geschnitten)
1 EL Zitronensaft
1/2 EL Edelhefeflocken
1 1/2 TlPaprikapulver (edelsüß)
1 TL Kümmel
1 Prise Cayennepfeffer
1 Prise schwarzer Pfeffer
1/2 TL Meersalz
1 kleine rote Zwiebel
2-3 Radieschen (fein gehobelt)
1 EL Petersilie (fein gehackt)
3 mittelgroße Möhren
3 Stangen Sellerie
1 Chicoree

Zubereitung

Cashewnüsse in eine Schüssel geben und mit Wasser bedecken, mindestens 4 Stunden einweichen lassen.

Cashewnüsse abgießen und kurz mit kaltem Wasser spülen. Anschließend die eingeweichten Cashewnüsse mit 120 ml Wasser in den Mixer geben. 1 Frühlingszwiebel waschen, putzen und in Stücke schneiden. Mit 1 EL Zitronensaft, Edelhefeflocken, Paprikapulver, Kümmel, Cayennepfeffer, schwarzem Pfeffer und Meersalz hinzugeben und zu einer feinen Creme mixen. Die Creme in eine Schüssel füllen und beiseitestellen.

Rote Zwiebel schälen, in hauchdünne Scheiben hobeln. Einen Teil für die Deko zur Seite legen, übrige Ringe unter die Creme heben. Den Obazda mit übrigen geschnittenen Frühlings-, Zwiebelringen, Radieschenscheiben und Petersilie bestreuen.

Für die Crudites Möhren und Sellerie putzen, in beliebig große Stifte schneiden. Chicoree entblättern. Crudites mit Obazda servieren.

Dazu passt auch das Zwiebelbrot

Pro Portion: 460 kcal/1940 kJ 29 g Kohlenhydrate, 15 g Eiweiß, 32 g Fett Zubereitungszeit: 10 Minuten

vegan, glutenfrei, laktosefrei

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Ja
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Ja
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Ja
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    10 Minuten
  • Kalorien
    460
  • Kilojoule
    1940
  • Fettgehalt
    32 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    13 g
  • Kohlehydrate
    29 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. Juni 2019
  • Gelesen
    816

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