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Cookbook

Gemüse-Tempura

vegan

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Zutatenliste

FÜR DEN DIP
2 TI Sesamsaat
30 g frischer Ingwer
200 ml Sojasauce
1 TI brauner Zucker
2 El Reisessig
1/2 TI Chiliflocken
1/2 - 1 TI geröstetes Sesamöl

FÜR DIE TEMPURA
200 g sehr schlanke Möhren
1 Bund grüner Spargel
100 g Shiitake-Pilze
100 g Zuckerschoten
200 g Brokkoli
1 Bund Frühlingszwiebeln
Salz
150 g grüne Reisflocken (Asia-Laden)
230 g Tempura-Mehl (Asia-Laden)

Zubereitung

1. Für den Dip Sesam in einer Pfanne ohne Fett hellbraun rösten. Ingwer sehr fein hacken. Sesam und Ingwer mit Sojasauce, Zucker, Essig, Chili und Öl verrühren.

2. Für das Tempura Möhren schälen. Spargel im unteren Drittel schälen, die Enden abschneiden. Pilze putzen, Stiele entfernen. Zuckerschoten putzen. Brokkoli in Röschen teilen. Von den Frühlingszwiebeln das Weiße und Hellgrüne waschen und putzen. Gemüse nacheinander in kochendem Salzwasser je 15 Sekunden blanchieren, in Eiswasser abschrecken und sehr gut abtropfen lassen.

3. Reisflocken im Blitzhacker grob zerkleinern. 130 g Tempura-Mehl mit dem Schneebesen mit 220 ml eiskaltem Wasser glatt rühren (der Teig soll leicht zähflüssig sein). Teig, restliches Mehl und Reisflocken in je 1 Arbeitsschale füllen.

4. Öl in der Fritteuse auf ca. 170 Grad erhitzen. Gemüse portionsweise nacheinander im Mehl wenden und überschüssiges Mehl abklopfen. Gemüse durch den Teig ziehen, etwas abtropfen lassen und in den Reisflocken wälzen.

5. Gemüse portionsweise in 2-3 Minuten knusprig frittieren. Mit der Schaumkelle herausnehmen, kurz auf Küchenpapier abtropfen lassen. Sofort mit dem Dip servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 50 Minuten PRO PORTION (bei 3 Portionen) 19 g E, 34 g F, 92 g KH 783 kcal (3281 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Ja
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
    2-3 Personen
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    783
  • Kilojoule
    3281
  • Fettgehalt
    34 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    19 g
  • Kohlehydrate
    92 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Februar 2019
  • Gelesen
    963

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