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Tortilla mit Birnen und Zedernnüssen

vegan

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Zutatenliste

2-3 Birnen
4 EL Traubenkernöl
4 Tortillafladen
4 EL Rosinen
50 g Zedernnüsse
2 EL Agavendicksaft
1 Prise Zimtpulver
1 TL Vanillezucker
100 g Sojajoghurt

Zubereitung

Die Birnen gründlich waschen, vierteln, das Kerngehäuse herausschneiden und das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden.

1 TL Öl in eine heiße Pfanne geben und einen Tortillafladen unter Wenden goldbraun anbraten. Den Fladen abdecken und warm halten. Dann die übrigen Tortillas auf die gleiche Weise braten und ebenfalls warm halten.

In einer zweiten Pfanne das übrige Öl erhitzen und die Birnenwürfel 2-3 Minuten unter Rühren bei mittlerer Hitze braten. Die Rosinen, die Zedernnüsse und den
Agavendicksaft untermischen und etwa 1 Minute mitgaren.

Die Tortillas auf vier Teller legen und die Obstmischung darauf verteilen. Den Zimt und den Vanillezucker in den Joghurt rühren und gleichmäßig über die Birnenmischung träufeln. Die Tortillas aufrollen und servieren.

Zubereitungszeit 30 Minuten pro Portion ca.: E: 4 g; F: 21 g; KH: 21 g 291 kcal (1217 kJ); 1,8 BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Ja
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    291
  • Kilojoule
    1217
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
    1,8
  • Proteingehalt
    4 g
  • Kohlehydrate
    21 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. Januar 2019
  • Gelesen
    652

Kommentare



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