Ulrikes Kochbuch
Gefüllte Avocados vom Grill
vegan
Zutatenliste
1/2 Ananas
2 Tomaten
1 rote Paprikaschote
1 rote Chilischote
2 kleine rote Zwiebeln
20 g frischer Ingwer
1 Bund Koriander
4 EL Limettensaft
5 EL Olivenöl
1 Msp. Knoblauchpulver
1 TL gemahlene Koriandersamen
1 TL Zucker
Salz
Pfeffer
4 reife Avocados
Zubereitung
Ananas schälen, Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Tomaten waschen. Paprika, Chili halbieren, entkernen und abbrausen. Tomaten, Paprika würfeln, Chili hacken. Zwiebeln abziehen und fein würfeln. Ingwer schälen, fein reiben. Koriander abbrausen, trocken schütteln, fein hacken. Vorbereitete Zutaten mit 2 EL Limettensaft, 3 EL Olivenöl verrühren. Mit Gewürzen abschmecken. Bis zur Verwendung ziehen lassen.
Avocados längs halbieren, den Kern entfernen. Avocadohälften mit übrigem Avocadohälften mit den Schnittflächen nach unten auf dem Grill (je nach Sauberkeit des Rosts evtl. mit Alufolie auslegen) oder in einer Grillpfanne 2-3 Min. grillen. Avocadohälften wenden, 1 Min. weitergrillen. Mit der Salsa füllen.
Avocadohälften mit den Schnittflächen nach unten auf dem Grill (je nach Sauberkeit des Rosts evtl. mit Alufolie auslegen) oder in einer Grillpfanne 2-3 Min. grillen. Avocadohälften wenden, 1 Min. weitergrillen. Mit der Salsa füllen.
Pro Portion: 830 kcal 13 g KH, 7 g EW, 84 g F Vorbereiten: 5 Minuten Zubereiten: 30 Minuten
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganJa
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien830
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Kilojoule
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Fettgehalt84 g
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Broteinheit
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Proteingehalt7 g
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Kohlehydrate13 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert01. Mai 2017
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Notizen
Tipp:
Balsamico-Creme über die Füllung träufeln für ein süßsäuerliches Aroma.
Kommentare
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