Ulrikes Kochbuch

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Gefüllte Avocados vom Grill

vegan

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Zutatenliste

1/2 Ananas
2 Tomaten
1 rote Paprikaschote
1 rote Chilischote
2 kleine rote Zwiebeln
20 g frischer Ingwer
1 Bund Koriander
4 EL Limettensaft
5 EL Olivenöl
1 Msp. Knoblauchpulver
1 TL gemahlene Koriandersamen
1 TL Zucker
Salz
Pfeffer
4 reife Avocados

Zubereitung

Ananas schälen, Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Tomaten waschen. Paprika, Chili halbieren, entkernen und abbrausen. Tomaten, Paprika würfeln, Chili hacken. Zwiebeln abziehen und fein würfeln. Ingwer schälen, fein reiben. Koriander abbrausen, trocken schütteln, fein hacken. Vorbereitete Zutaten mit 2 EL Limettensaft, 3 EL Olivenöl verrühren. Mit Gewürzen abschmecken. Bis zur Verwendung ziehen lassen.

Avocados längs halbieren, den Kern entfernen. Avocadohälften mit übrigem Avocadohälften mit den Schnittflächen nach unten auf dem Grill (je nach Sauberkeit des Rosts evtl. mit Alufolie auslegen) oder in einer Grillpfanne 2-3 Min. grillen. Avocadohälften wenden, 1 Min. weitergrillen. Mit der Salsa füllen.

Avocadohälften mit den Schnittflächen nach unten auf dem Grill (je nach Sauberkeit des Rosts evtl. mit Alufolie auslegen) oder in einer Grillpfanne 2-3 Min. grillen. Avocadohälften wenden, 1 Min. weitergrillen. Mit der Salsa füllen.

Pro Portion: 830 kcal 13 g KH, 7 g EW, 84 g F Vorbereiten: 5 Minuten Zubereiten: 30 Minuten

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Ja
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    830
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    84 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    7 g
  • Kohlehydrate
    13 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. Mai 2017
  • Gelesen
    1015

Notizen

Tipp:
Balsamico-Creme über die Füllung träufeln für ein süßsäuerliches Aroma.

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