Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Kichererbsen-Topf mit Soja-Medaillons

vegetarisch

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

300 ml Gemüsebrühe
1 EL Curry
100 g Soja-Medaillons (oder -Nuggets
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
etwas gemahlener Kreuzkümmel, Koriander und Zimt
Chiliflocken
1 1/2 Dosen Kichererbsen (ä 425 ml)
4 EL Öl
2 Dosen stückige Tomaten (ä 425 ml)
Salz
frisch gemahlener Pfeffer
200 g Sahnejoghurt
1/2 Bund Minze

Zubereitung

Brühe in einem Topf erwärmen. Curry einrühren. Soja-Medaillons darin ca. 15 Minuten einweichen.

Zwiebeln und Knoblauch schälen und in Würfel schneiden. Gewürze mischen. Kichererbsen in ein Sieb geben, abbrausen und gut abtropfen lassen.

Soja-Medaillons gut ausdrücken, dabei die Brühe auffangen. 2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten. Gewürze zugeben und kurz mitrösten. Aufgefangene Gemüsebrühe, Dosentomaten und Kichererbsen zugeben, ca. 10 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen.

Die übrigen 2 EL Öl erhitzen. Soja-Medaillons darin anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Soja-Medaillons in den Eintopf geben. Mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken. Joghurt glatt rühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Minze waschen, trocken schütteln, Blättchen hacken und unterrühren. Eintopf mit Minz-joghurt anrichten.

Zubereitung: ca. 30 Minuten. Pro Portion: ca. 425 kcal, 18 g F, 38 g KH, 27 g E

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    425
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    27 g
  • Kohlehydrate
    38 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    31. März 2022
  • Gelesen
    458

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.