Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Fallafaltaler mit Joghurtsauce

vegetarisch

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Zutatenliste

300 g Kichererbsen (Dose)
150 g TK-Erbsen
Salz
2 Knoblauchzehen
1 Zwiebel
4 EL gehackte Petersilie
3 EL Mehl
1 TL Backpulver
je 2 TL gemahl. Kreuzkümmel, Zimt und Korianderpulver
1 EL Sesam
250 g griechischer Joghurt (10% Fett)
1 EL Tahina (Sesampaste)
1 l Frittieröl

Zubereitung

Kichererbsen abgießen. Erbsen in kochendem Salzwasser ca. 3 Min. garen, abgießen, abschrecken. Knoblauch, Zwiebel abziehen, würfeln. Petersilie mit Kichererbsen, Erbsen, Zwiebel, Knoblauch pürieren. Mit Mehl, 1 TL Salz, Backpulver, Gewürzen mischen. Ca. 60 Min. zugedeckt kalt stellen.

Sesam ohne Fett rösten. Joghurt mit Tahi-na verrühren, mit Sesam bestreuen. Frittieröl auf 175 Grad erhitzen, Falafelmasse zu ca. 16 Talern formen, gut zusammendrücken. Portionsweise im Fett 4-5 Min. knusprig ausbacken. Auf Küchenpapier abtropfen lassen. Mit Joghurtsauce und Fladenbrot servieren.

Pro Portion: 390 kcal 30 g KH, 14 g EW, 24 g F Vorbereiten 30 Min, Zubereiten ca 30 Minuten, Kühlen ca 30 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    390
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    30 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Juni 2019
  • Gelesen
    770

Kommentare



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