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Salat mit geröstetem Blumenkohl

vegetarisch

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Zutatenliste

150 g schwarze oder grüne Linsen
1 Blumenkohl
2 EL Olivenöl
1/2 TL gemahlener Cumin (Kreuzkümmel)
1/2 TL gemahlener Zimt
1/2 TL gemahlener Knoblauch
Meersalz
grober Pfeffer
2 EL Sesampaste (Tahina)
4 TL Zitronensaft
1 TL Ahornsirup
120 g Babyspinat
10 klein geschnittene Datteln ohne Stein
1/2 gewürfelte rote Zwiebel

Zubereitung

ln einem Topf 500 ml Wasser erhitzen, Linsen zugeben und bei mittlerer Hitze ca. 20 Min. garen, bis sie weich sind. Linsen abgießen und abkühlen lassen.

Ofen auf 200 Grad (Umluft 180) vorheizen. Kohl putzen, waschen und in Röschen teilen. Mit Öl sowie Gewürzen vermengen, auf ein Blech geben, im Ofen ca. 20 Min. unterWen-den garen, bis der Kohl knusprig ist und eine schöne Farbe hat. Herausnehmen, abkühlen lassen.

Sesampaste mit Zitronensaft, Ahornsirup und 2 EL Wasser zu einer cremigen Soße schlagen. Linsen zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen. Spinat waschen, putzen, abtropfen lassen. Mit Kohl, Datteln, Zwiebel vermengen. Dressing untermengen.

Vorbereiten: 40 Minuten Garen: 40 Minuten, pro Portion 290 kcal, 31 g KH, 15 g EW, 10 g F

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    290
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
    31 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. August 2018
  • Gelesen
    809

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