Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Fenchel in Senf-Dill-Sauce mit Räuchertofu und Süßkartoffelpüree

vegetarisch

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

für Gäste

Zutatenliste

für den Fenchel:
2,6 l Gemüsebrühe
800 g Fenchel
80 g Schalotten
5 El Bratöl
7 Nelken
2-3 El Kichererbsenmehl alternativ Weizenmehl Type 550
200 g Sahne
1 Bund Dill
1 Bio-Zitrone
3-4 TL Dijonsenf
1 Prise Muskat

für das Püree:
600 g Süßkartoffeln
600 g mehligkochende Kartoffeln
Salz
100 ml Milch
30 g Butter
1 Prise Muskat
schwarzer Pfeffer

Außerdem:
200 g Räuchertofu
1 EL Bratöl

Zubereitung

Für den Fenchel 2 Liter Gemüsebrühe zum Kochen bringen. Fenchel waschen, putzen, je nach Größe längs sechstein oder achteln, Strunk etwas herausschneiden (s. Tipp) und in Brühe ca. 15-20 Minuten bei kleiner Hitze im geschlossenen Topf garen. Inzwischen für das Püree Süßkartoffeln und Kartoffeln schälen und 2 cm groß würfeln. In Salzwasser im geschlossenen Topf ca. 15-20 Minuten weich garen. Kartoffeln abgießen, mit Kartoffelstampfer oder Gabel zerdrücken und Milch und Butter nach und nach unterrühren. Mit Salz, Muskat und Pfeffer abschmecken.

Fenchel abgießen, zur Seite stellen und Topf weiter für Soße verwenden. Schalotten schälen und fein würfeln. Bratöl in Topf erhitzen und Schalotten mit Nelken darin 1-2 Minuten anbraten. Mit Kichererbsenmehl bestäuben, übrige Gemüsebrühe und Sahne zugießen und ca. 10 Minuten bei hoher Hitze unter Rühren einkochen lassen.

Dill kalt abbrausen, trocken schütteln, Spitzen abzupfen und fein hacken. Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben, Schale fein abreiben und Saft auspressen. Soße mit Senf, Zitronensaft und -Schalenabrieb, Muskat, Salz, Pfeffer und Hälfte des Dills würzen. Auf Wunsch Nelken entfernen. Fenchel zur Soße geben und erwärmen.

Tofu 1 cm groß würfeln. Bratöl in Pfanne erhitzen und Tofu darin ca. 5 Minuten unter Wenden knusprig anbraten. Kartoffelpüree mit Fenchel und Tofuwürfeln anrichten und mit restlichem Dill bestreut servieren.

Zubereitungszeit: ca. 50 Minuten Pro Portion: ca. 818 kcal, 3420 kJ, 20 g EW, 76 g KH, 47 g F, 6 BE; glutenfrei

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Ja
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    k. A.
  • Kalorien
    818
  • Kilojoule
    3420
  • Fettgehalt
    47 g
  • Broteinheit
    6 BE
  • Proteingehalt
    20 g
  • Kohlehydrate
    76 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Sehr einfach
  • Geändert
    09. Januar 2018
  • Gelesen
    1088

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.