Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Gebratener Tofu mit Austernpilzen

vegetarisch

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Zutatenliste

200 g Austernpilze
200 g Zuckerschoten
150 g Mini-Maiskolben (Glas)
500 g fester Tofu
1 Knoblauchzehe
100 g Schalotten
1 TL rote Currypaste
2 EL Sesamöl (ersatzweise Pflanzenöl)
100 g Sojasprossen
4 EL Hoisin-Soße (Asia-Regal)
150 ml Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer
rote Chilisoße (Asia-Regal)

Zubereitung

Pilze putzen, größere halbieren. Zuckerschoten und Maiskolben in Stücke schneiden. Tofu in ca. 1 cm dicke Streifen schneiden Knoblauch abziehen, fein würfeln. Schalotten abziehen, halbieren.

Knoblauch, Schalotten und Currypaste im Wok oder in einer großen Pfanne im heißen Öl kurz anbraten. Gemüse, Pilze, Tofu und Soprossen hinzugeben, unter Rühren ca 2 Minuten braten, mit Hoisin-Sauce und Brühe ablöschen. 3 Min weitergaren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit roter Chilisauce beträufeln und servieren. Dazu passen Reisnudeln oder Rösti

pro Portion 230 kcal, 12 g KH; 19 g EW, 12 g FVorbereiten: 15 Minuten Garen: 5 Minuten

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    230
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    19 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    31. Mai 2017
  • Gelesen
    1041

Notizen

Hoisin-Soße:
Die dickflüssige, scharfsüßliche Würze aus Sojabohnen ist aus der Asia-Küche nicht wegzudenken. Sie können damit aber auch Rippchen marinieren. Gibt es in Asia-Läden und gut sortierten Supermärkte

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