Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Linsencurry

vegetarisch

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

einfach, gur vorzubereiten

Zutatenliste

200 g gelbe Linsen
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
30 g frischer Ingwer
1 grüne Chilischote
4 El Sonnenblumenöl
4 angedrückte Karamomkapseln
2 Lorbeerblätter
1 getrocknete rote Chilischote
1 El schwarze Senfsaat
1 Tl Kreuzkümmel
1 El Butter
1 El Garam Masala (indische Gewürzmischung, Asialaden)
1 El Kurkuma
600 ml Gemüsefond
200 g indischer Paneer-Käse oder Tofu
30 g Koriandergrün
2 Tomaten
Salz
1 El Honig
Saft von 1/2 Limette

außerdem:
Küchenpapier

Zubereitung

1. Die Linsen 30 Minuten in kaltem Wasser einweichen und in einem Sieb abtropfen lassen. Zwiebeln und Knoblauch fein würfeln. Ingwer schalen und fein reiben. Grüne Chilischote putzen und in feine Ringe schneiden.

2. 2 El Öl in einem Topf erhitzen. Kardamom, Lorbeerblätter, getrocknete Chili, Senfsaat und Kreuzkümmel darin anrösten. Zwiebeln und Knoblauch zugeben und weich dünsten. Butter, Ingwer und grüne Chilischote zugeben und kurz mitdünsten. Garam Masala und Kurkuma zugeben und unterrühren. Linsen zugeben und mit Gemüsefond auffüllen. Bei mittlerer Hitze 25-30 Minuten garen.

3. Inzwischen Käse (oder Tofu) in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Restliches Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen und den Käse (oder Tofu) darin
5-6 Minuten von allen Seiten goldbraun braten. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.

4. Koriander mit den zarten Stielen fein hacken. Tomaten grob würfeln. Tomaten, Käse (oder Tofu) und die Hälfte vom Koriander 5 Minuten vor Ende der Garzeit zu den Linsen geben. Mit Salz und Honig abschmecken. Das Curry mit dem restlichen Koriander und Limettensaft beträufelt servieren. Dazu passt Reis.

ZUBEREITUNGSZEIT 45 Minuten plus 30 Minuten Einweichzeit PRO PORTION 30 g E, 32 g F, 51 g KH = 620 kcal (2596 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    620
  • Kilojoule
    2596
  • Fettgehalt
    32 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    51 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    22. Februar 2017
  • Gelesen
    781

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.