Ulrikes Kochbuch
Linsen-Zucchini-Puffer
vegetarisch
Zutatenliste
2 Schalotten
60 g Butterschmalz
360 ml Gemüsebrühe
200 g rote Linsen
1/4 Tl Chiliflocken
1 Zucchini
1 Eigelb
30 g Haferflocken
1 EL gehackte Petersilie
Salz, Pfeffer
Zubereitung
Schalotten abziehen, würfeln. In einem Topf 1 TL Butterschmalz erhitzen und Schalotten darin andünsten. 320 ml Brühe zugießen, Linsen und Chiliflocken zufügen, aufkochen und ca. 10 Min. garen. Inzwischen Zucchini waschen, putzen und fein raspeln.
Linsen pürieren und dabei evtl. bis zu 40 ml Brühe zugießen. Zucchiniraspel, Eigelb, Haferflocken sowie gehackte Petersilie zugeben und unter die Linsenmasse mengen. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.
Übriges Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen. Aus der Linsenmasse Puffer formen, diese in die Pfanne geben, etwas flach drücken und auf jeder Seite goldbraun braten. Herausnehmen und nach Wunsch mit 1 Klecks Sauerrahm servieren. Dazu schmeckt ein Taboule-Salat mit Lauchzwiebeln, Staudensellerie und frischer Minze.
Pro Portion ca. 385 kcal, E: 23 g, F: 21 g, KH: 25 g Vorbereitung ca 15 Min, Gehen ca 25 Min, Garen ca 10 Min
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit15 Minuten
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Kalorien385
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Kilojoule
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Fettgehalt21 g
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Broteinheit
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Proteingehalt23 g
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Kohlehydrate25 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert20. Oktober 2016
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Notizen
Grünkern
Auch Grünkern lässt sich wunderbar zu fleischlosen Bratlingen verarbeiten. Sein großer Pluspunkt: Er enthält viele Vitamine der B-Gruppe, die gut für Gehirn und Nerven sind. Grünkern ist unreif geernteter Dinkel, der geröstet und getrocknet wird. Dadurch bekommt er einen sehr würzig-nus-sigen Geschmack. Er eignet sich hervorragend als deftiger Fleischersatz, aber auch für Klöße, Salate und Suppen.
Kommentare
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