Ulrikes Kochbuch

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Saftige Maispuffer mit pikanter Avocado-Tomaten-Salsa

vegetarisch

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Zutatenliste

2 Avocados
Saft von 1 Limette
150 g Kirsnhtomaten
1 Handvoll Petersilie
Salz, Pfeffer
1 TL Paprikapulver
Tabasco
180 g Mais (Dose)
1 Lauchzwiebel
1 Stiel Salbei
180 g Maismehl
ca. 280 ml Milch
2 Eier
ca. 6 EL Pflanzenöl

Zubereitung

Für die Salsa Avocados halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch mit Löffel aus der Schale heben und klein würfeln. Mit Limettensaft beträufeln. Tomaten abbrausen, putzen, vierteln. Petersilie abbrausen, fein hacken. Alles verrühren, mit Salz, Pfeffer, Paprika und Tabasco würzen.

Mais abtropfen lassen. Lauchzwiebel abbrausen, putzen und in Röllchen schneiden. Den Salbei abbrausen, trocken schütteln, Blättchen hacken. Maismehl erst mit Milch, 1 Prise Salz, dann mit Eiern verrühren. Mais, Zwiebel und Salbei unterrühren.

Öl portionsweise in der Pfanne erhitzen. Je 2-3 EL Maismasse hineingeben und in 2-3 Min. je Seite goldbraune Puffer backen. Auf Küchenpapier abtropfen lassen. Mit Salsa servieren.

Pro Portion ca. 580 kcal, E: 56 g, F: 39 g, KH: 14 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    580
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    39 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    56 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. Oktober 2015
  • Gelesen
    795

Kommentare



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