Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Tofu-Schnitzel

vegetarisch

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Zutatenliste

150 g Zuckerschoten
2 Möhren
4 Lauchzwiebeln 
1 Kopf Paksoi (Japankohl; ersatzweise Mangold)
100 g Sojasprossen
8 Mini-Maiskolben (Glas)
400 g Tofu
Salz, Pfeffer
50 g Mehl
2 Eier (Größe M)
100 g Sesamsamen
3  EL Sesamöl
1 Tl gelbe Currypaste (aus dem Asienladen)
120 ml Kokosmilch (ungesüßt; aus der Dose)
1 Prise Zucker
Koriander zum Garnieren
80 ml Erdnussöl

Zubereitung

Zuckerschoten waschen, putzen, halbieren. Möhren schälen, schräg in Scheiben schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Stücke schneiden. Paksoi waschen und in ca. 2 cm breite Streifen schneiden. Sojasprossen abbrausen. Maiskölbchen vierteln oder halbieren.

Tofu abtropfen lassen, trockentupfen, in 1/2 cm dünne Scheiben schneiden. Tofu salzen, pfeffern, in Mehl wenden, durch die verquirlten Eier ziehen und in den Sesamsamen panieren.

Sesamöl im Wok (oder in einer großen Pfanne) erhitzen. Zuerst Möhren und Mais anbraten. Zuckerschoten und Lauchzwiebeln zufügen. Zum Schluss Sojasprossen, Paksoi und Currypaste unterheben. Kokosmilch zugießen, mit Salz, Pfeffer, Zucker abschmecken, etwas kochen lassen.

Koriander abbrausen, trockenschütteln, Blättchen abzupfen. Panierte Tofuschnitzel in heißem Erdnussöl pro Seite bei mittlerer Hitze 1 Minute goldbraun backen. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und mit Wok-Gemüse und Korianderblättchen servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
  • Kalorien
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. Oktober 2010
  • Gelesen
    1149

Kommentare



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