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Seelachsfilet auf Paprika-Rahm-Sauerkraut

Kochen auf Sparflamme

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Zutatenliste

8 Stücke (à ca. 75 g) TK-Seelachsfilet
1 Dose (850 ml) mildes Weinsauerkraut
200 g Schlagsahne
2 Eier (Größe M)
5 Stiele Petersilie
2 Zwiebeln
5 EL Öl
1 EL Edelsüß-Paprika
Salz, schwarzer Pfeffer
1-2 TL Zucker
2-3 EL Mehl

Zubereitung

Fisch auftauen lassen. Zwiebeln schälen und würfeln. 2 EL Öl in einem Schmortopf erhitzen. Zwiebeln darin andünsten und Sauerkraut zufügen. Sauerkraut mit einer Gabel auseinanderzupfen. Mit Paprika bestäuben, mit Sahne ablöschen und aufkochen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Zugedeckt 18-20 Minuten schmoren.

Mehl mit Salz und Pfeffer würzen. Eier verquirlen. Fisch erst in Mehl und dann im Ei wenden. 3 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fisch darin je Seite 2-3 Minuten braten. Petersilie waschen, Blättchen von den Stielen zupfen, bis auf einige, hacken und unter das Sauerkraut mischen. Alles anrichten. Mit Petersilienblättchen garnieren.

Zubereitungszeit ca 40 Min, Wartezeit ca 2 Stunden, pro Portion ca 530 kcal, E 37 g, F 34 g, KH 17 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Ja
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    530
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    34 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
    17 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. März 2018
  • Gelesen
    1004

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