Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Zucchini-Frittata

Kochen auf Sparflamme

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Zutatenliste

300 g kleine Zucchini
4 EL Olivenöl
1 Zwiebel, in Würfeln
2 Knoblauchzehen, in Würfeln
1 kleiner Zweig Rosmarin, fein gehackt
Salz
Pfeffer aus der Mühle
8 Eier
8 EL Milch
1 Bund Schnittlauch, in Röllchen

Zubereitung

Die Zucchini putzen, waschen und in kleine Stifte schneiden. Das Öl erhitzen und die Zucchini mit den Zwiebeln und dem Knoblauch darin andünsten. Rosmarin dazugeben und das Ganze mit Salz und Pfeffer würzen.

Eier und Milch gut verquirlen und mit Salz und Pfeffer würzen. Anschließend die Hälfte des Schnittlauchs dazugeben.

Die Eiermasse über die Zucchini geben und bei milder Hitze ca. 5 Minuten stocken lassen. Die Frittata auf eine Platte gleiten lassen und mit der anderen Seite wieder in die Pfanne stürzen. Von dieser Seite weitere 5 Minuten backen. Anschließend alles in Tortenstücke schneiden und mit Schnittlauch garniert servieren.

Zubereitungszeit ca. 20 Minuten, Pro Portion ca. 245 kcal 11 g E, 21 g F 3 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Italy
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    245
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    3 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. November 2010
  • Gelesen
    1123

Notizen

Tipp mit Pfiff
Die Frittata ist ein italienisches, vielseitiges Omelett, dass kalt oder warm, als Vorspeise oder Hauptgericht serviert wird. In kleineren Stücken bietet man es Gästen zum Aperitif an. Auch zur Resteverwertung, z. B. von Nudeln, ist sie ideal. Sie lässt sich mit allem belegen, was Kühlschrank und Garten bieten.

Kommentare



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