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Thunfisch-Gemüse-Pfanne

schnelle Küche

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Zutatenliste

800 g Thunfischfilet, gewürfelt
2 EL Zitronensaft
2 EL Butter
1 Zwiebel, gewürfelt
1 gelbe Paprikaschote, in Streifen
3 Knoblauchzehen, gehackt
Salz, Pfeffer
500 g Tomaten, gewürfelt
2 EL Tomatenmark
1 TL Thymian, gehackt
1 EL Basilikum, gehackt
200 ml Weißwein
2 EL Kapern
Außerdem:
Mehl zum Bestäuben

Zubereitung

1. Thunfisch mit Zitronensaft beträufeln, mit Mehl bestäuben und in der heißen Butter anbraten.

2. Zwiebel, Paprikastreifen und Knoblauch zugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Tomaten, Tomatenmark und Kräuter unterrühren. Nach ca. 2 Min. Wein angießen, Kapern dazugeben und alles zugedeckt bei milder Hitze noch ca. 4 Min. garen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    616
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    39 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    47 g
  • Kohlehydrate
    10 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. April 2009
  • Gelesen
    1223

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