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Blumenkohl-Salat

schnelle Küche

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Zutatenliste

1 Blumenkohl
1 Kohlrabi
2 rote Zwiebeln
1 Bund Petersilie
1 Dose (425 ml) Kichererbsen
60 ml Orangensaft
4 EL Obstessig
1 EL Honig
Salz
feffer
7 EL Öl
100 g Joghurt

Zubereitung

Kohl raspeln. Kohlrabi und Zwiebeln ldein schneiden. Petersilie hacken. Kichererbsen abtropfen. Orangensaft, Essig, Honig, Salz und Pfeffer verrühren. 4 EL Öl unterrühren.

1 EL Öl erhitzen. Kohlrabi und Kichererbsen darin ca. 3 Minuten braten. Würzen. Herausnehmen. 2 EL Öl im Bratöl erhitzen. Kohlraspel darin ca. 3 Minuten braten. Mit Salz würzen. Vorbereitete Zutaten vermengen und in Schalen anrichten. Salat mit Joghurt beträufeln, servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT: ca. 20 Min. Pro Portion: ca. 300 kcal E 9 g, F 19 g, KH 22 g

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    300
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    9 g
  • Kohlehydrate
    22 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. April 2022
  • Gelesen
    1006

Kommentare



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